ቫይታሚኖች ለሰው አካል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው, ከምግብ የተገኙ ኦርጋኒክ ምግቦች. በሰው ልጅ እድገት፣ እድገት እና ሜታቦሊዝም ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ እና ጤናን ለመጠበቅ ጠቃሚ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ጉድለት ጤናን ሊጎዳ ይችላል. ሆኖም፣ ቫይታሚኖች ለረጅም ጊዜ{3}መወሰድ የለባቸውም። ለምሳሌ, እንደ ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ኢ እና ቢ ቪታሚኖች ያሉ የተለመዱ ቪታሚኖች ከመጠን በላይ መውሰድ የለባቸውም. የቪታሚኖች ከመጠን በላይ መጠጣት በቀላሉ የተለያዩ አሉታዊ ግብረመልሶችን ያስከትላል። ለምሳሌ፣ የረዥም ጊዜ የቫይታሚን አጠቃቀም ወደ ዩሬት፣ ኦክሳሌት እና የኩላሊት ጠጠር እንዲሁም እንደ ተቅማጥ፣ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ ምቾት ማጣት ያስከትላል። ስለዚህ, በግለሰብ ፍላጎቶች መሰረት እና በሃኪም መሪነት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.
መልቲ ቫይታሚን ለረጅም ጊዜ መውሰድ ይቻል እንደሆነ{0}እንደ ግለሰብ በሽተኛ ይወሰናል። በሽተኛው የረዥም ጊዜ{2}የቫይታሚን እጥረት ካለበት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል{3}። ነገር ግን፣ ለጤናማ ግለሰቦች፣{5}የረጅም ጊዜ አጠቃቀም አይመከርም። በተለይ፡-
1. ለረጅም ጊዜ ሊወሰድ ይችላል{1} ሰውነት የብዙ ቪታሚኖች እጥረት ካለበት፣ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ የጎደሉትን ቪታሚኖች ሊጨምር ይችላል፣ ይህም የረዥም ጊዜ የቫይታሚን እጥረት ባለባቸው በሽተኞች ላይ ጥሩ የህክምና ውጤት አለው።
2. ለረጅም ጊዜ{1} ፍጆታ ተስማሚ አይደለም። አብዛኛዎቹ ጤናማ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ከምግብ ውስጥ ቫይታሚኖችን ያገኛሉ. እነዚህ ቪታሚኖች የሰውነትን መደበኛ ፍላጎቶች ያሟላሉ እና ከመጠን በላይ መጠን አያስፈልጋቸውም. የረዥም ጊዜ ፍጆታ ወደ ቫይታሚን መርዝነት፣ አካልን ሊጎዳ ይችላል። መልቲቪታሚኖች እንደ መድሃኒት ይቆጠራሉ እና በአጠቃላይ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውሉ አይመከሩም{7}; በሀኪም ትእዛዝ መሰረት በጥብቅ መወሰድ አለባቸው.
በዶክተር ምክር, የቫይታሚን ማሟያ ተገቢ መሆን አለበት. በጭፍን መውሰድ ወይም ከመጠን በላይ ቪታሚኖችን ከመውሰድ ይቆጠቡ። የተመጣጠነ ስጋ እና አትክልትን በመመገብ የተለያየ አመጋገብን ይያዙ እና ከአመጋገብ፣ ከአመጋገብ እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ያስወግዱ። በቂ ቪታሚን መውሰድ የሰውነትን ጤናማ ኑሮ መደበኛ ፍላጎቶች ያሟላል።